Cuando corres, no solo pierdes energía: también pierdes líquidos y sales minerales que tu cuerpo necesita para funcionar bien. La hidratación es clave para evitar calambres, fatiga y golpes de calor, especialmente en entrenamientos largos o días calurosos.

¿Cuándo y cómo hidratarse?

✅  Antes de correr: toma agua 30-60 minutos antes.
✅  Durante carreras largas (+45 min): hidrátate en pequeñas cantidades, regularmente.
✅  Después de correr: repone líquidos y electrolitos perdidos.

¿Cómo ayudan los accesorios?

Los cinturones de hidratación, mochilas con bolsa de agua o botellas de mano te permiten llevar agua sin molestias, manteniendo las manos libres y el ritmo estable.

✅ Te facilitan beber sin frenar.
✅ Distribuyen bien el peso.
✅ Algunos tienen bolsillos para geles o llaves.

“Hidratarte bien mejora tu rendimiento y protege tu salud. ”

Combina una buena rutina de hidratación con accesorios cómodos y livianos, y corre con seguridad en cualquier terreno.